肩凝りの原因って色々ありますよね
⭐️デスクワークやスマホなど長時間同じ姿勢でいる
⭐️かばんをいつも同じ方の肩にかける、かばんが重い
⭐️長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
⭐️ストレスがたまっている
⭐️自分に合ってない枕を使っている
などいろいろな理由がありますが、（数え上げたらキリがないですね^^;）
実は食べ物も肩凝りに関係しているといわれています。
肩凝りの元になる筋肉のケアを食べ物、そして食べ方で改善してみませんか？
そこでオススメ食材の一つ目は
梅干し です！
梅干しに含まれるクエン酸には、 乳酸を代謝する働きがあるんですよね 同じ姿勢で長時間いると体に乳酸が溜まって筋肉が疲労して肩こりの原因となります。 その為、クエン酸を積極的に摂取して乳酸を溜めないことで肩こり解消につながります。他にもクエン酸を含む食べ物としては、 レモン・グレープフルーツなどのかんきつ類や、 パイナップル・イチゴ・メロンなどの果物や酢に多く含まれています。
次は タンパク質
タンパク質も肩こりの改善にとっても大切ですよね。 筋肉の元となる栄養タンパク質。 筋肉が衰えると、肩こりになりやすい体になります。なので、筋肉の元となるたんぱく質をしっかり摂る事で、肩こり改善につながるのです。 タンパク質は、肉類や魚、大豆にも豊富に含まれています。 タンパク質を摂ってさらに軽く運動ができると、なおいいですよね💚
さらにビタミンＢ１
ビタミンＢ１には、肩こりの症状を軽くする働きがあるそうなんです。 ビタミンＢ１が多い食材は、豚肉、ゴマ、大豆、玄米などがあります
まだありますよ〜😀
マグネシウム
マグネシウムには、筋肉の緊張を緩めさせる作用があります。マグネシウムを摂ってガチガチに緊張した筋肉を和らげることが、肩こりの改善につながリます。 マグネシウムが多く含まれている食品には、貝類、納豆、サクラエビなどがあります
意識してこのような食べ物を摂って、少しでも肩こりを予防したり緩めるようにしたいですね。 もちろん適度な運動は大切ですよね
筋トレや運動をしっかりやる前に体のバランスを整えることも大切です。
そうしたお手伝いをソレイユでさせていただきますのでお気軽にお越しくださいね。
